E-book gratuito · Vida digital

Equilíbrio entre o Mundo Digital e a Realidade

Um material gratuito para refletir sobre a relação com a tecnologia e construir uma rotina mais equilibrada entre o digital e o real.

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Capa do e-book “Equilíbrio entre o Mundo Digital e a Realidade”, da LT Psicologia

Sobre a leitura

A tecnologia faz parte de praticamente todos os aspectos da vida: conecta, facilita tarefas e informa, mas também traz desafios para a saúde mental quando o uso perde o equilíbrio.

O e-book reúne reflexões e práticas para observar os próprios hábitos digitais e criar momentos de presença fora das telas.

O que você encontrará na leitura

01
Tecnologia e saúde mental
Como o uso das telas pode afetar o bem-estar.
02
Sinais de dependência digital
Pontos de atenção para reconhecer um uso excessivo.
03
Limites saudáveis
Formas de estabelecer combinados com a tecnologia.
04
Tempo offline
A importância de desconectar-se para se conectar.
05
Mindfulness no mundo digital
Atenção plena aplicada ao uso cotidiano da tecnologia.
06
Rotina equilibrada
Técnicas para reduzir a ansiedade associada ao uso de telas.

Um material informativo

Este e-book tem caráter educativo. Ele não é instrumento de diagnóstico nem substitui a avaliação ou o acompanhamento psicológico, que consideram a história e o contexto de cada pessoa.